Siemka. Jak widzę Twoj staz treningowy to miesiąc. To dużo za wcześnie na splita. Potrenuj jeszcze jakiś czas treningami typu FBW. Na forum jest mnóstwo tego tpu treningów np. Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Wioslowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Military press 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie [...]
Witam pewnie wielu z was się zastanawia jak tak moja skóra reaguje na warunki w wojsku. Powiem krótko ŚWIETNIE, a mylę ją tylko zwykłym mydłem (na nic innego nie mam czasu, ani miejsca w szafce ) ogólnie czasami w ogóle nie myłem twarzy i nie tylko (nie dlatego że nie chciałem ale dlatego że jak się ma 5 min na ubranie, pościelenie łóżka, [...]
[...] wychodzi... moze jedna krosta od czasu do czasu... Zalaczam fotki mojego stanu skory sprzed kuracji... moze komus pomoze zdecydowac sie na izo, porownac swoj stan z moim... no i z ciekawosci pytam jak jest/bylo u Was w porownaniu ze mna. http://img64.imageshack.us/img64/7468/38049810bh2.jpg http://img481.imageshack.us/img481/6391/22065736py0.jpg
[...] to sprawa indywidualna, własnie sie zastanawiam czy mi by to niepomogło ciwczyłem na sucho jadłem troche białeczka nawet kretki niesmakowałem chciałem wszytko zrobic na diecie to niech napisze jeszcze ktoś jak jest z tymi koksami ? (koks =duzo skotkow ubocznych a izotek=tez duzo skotkow ubocznych) i to i to niezdrowe jak juz sie truc to truć
[...] lepiej cwiczyć i obrywać od większego czy lepszego niż wygrywać cały czas z gorszym czy mniejszym)i narzekanie.Mi sie wydaje ,że treningi są bardzo dobrze prowadzone,zresztą jak można nauczyć sie walczyć nie walcząc.Sparingi nawet lajt dużo dają,co innego uderzać kogoś kto oddaje, trzeba uderzać i jednoczśnie mysleć nad tym jak tu przy okazji nie [...]
[...] w to uwierzyłem %-) Teraz treningi są dłuższe no i nieporównywalnie cięższe niż w pierwszym etapie. Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem fronty. Starałem się żeby ciężar szedł jak najbardziej na szyję(i to chyba wychodzi) a środek ciężkości jak najbardziej do tyłu, na pięty(no i tu jest gorzej). Jak widać na filmiku nawet straciłem na chwilę [...]
prawie dobrze, ale wg mnie jak na okres adaptacji to jest za dużo węgla, starałbym się do 30g dawać przez pierwsze dwa tygodnie, a później można będzie spokojnie dołożyć - szczególnie okołotreningowo po drugie - nie dawałbym w posiłku samego białka, białko jest również mocno insulinogenne, jak dodasz fatu powinno być lepiej ogólnie póki co to [...]
Ja zanim cos kupie najpierw popytam przemysle jakie bede mial korzysci bo wiadomo ceny za towar sa jakie sa:-/Na te wszystkie suple o ktore pytalem musialbym wydac okolo 1000zl a teraz przynajmniej wiem ze kupie sobie kretke dobrej firmy zeby jednak pompa byla na silce i zostanie mi jeszcze zeby kupic z 20-kurczakow i pare swinA tak na powaznie to [...]
[...] tego 3 kaps. Leucine Fusion to wyjdzie prawie na to samo. poczes, ja również dużo czasu w pracy spędzam siedząc i czasem odczuwam spore napięcie w odcinku lędźwiowym ale od jakiegoś czasu po konsultacji z moim fizjoterapeutom staram się co 30/40 min rozprostować kości i pochodzić chwilę.To na prawdę pomaga ale nie wiem czy Ty możesz sobie [...]
Tak ,to zdjecie z Czarnkowa, z prawej to Nol ,też na nim jestem Gdzie znalazłeś to zdjecie i kto je zrobił? Dlaczego nie startujesz w żadnych konkursach i jak kiedyś proponowałem w zawodach-nie mam pojecia....:-? Jak jest konkretny cel- wszystko od razu inaczej idzie(czyli lepiej). W wyszukiwarce wpisałem nazwę zawodówów i Czarnków80 i szukaj w [...]
[...] "1) Główne cele/zastosowania tej diety to: -teoretycznie jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie masy, w praktyce nabieranie masy z minimalną ilością tłuszczu( podobnie jak w low carb) -drugim zastosowaniem diety jest redukcja tłuszczu, zasady pozostają takie same, zmieniają się ilości (szczególnie ww) podczas rzeźby zastosowanie tej diety [...]
[...] spaceruje, aktywność fizyczna off. Czekam na zastój w diecie wtedy wrócę na siłownie (ćwiczenia wielostawowe, pod kątem siły). O czym świadczy otyłość brzuszna? Wyglądam jakbym piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to ugryźć dietą? Szukać problemów w hormonach? Czy zwykły deficyt wystarczy? 1800kcal i stoję w [...]
Dużo rzeczy nie zaszkodzi - ale to Ci powie fizjo jak Ciebie poogląda dokładnie, zbada co jest przykurczone, jakimi mięśniami/ruchami kompensujesz swoją wadę postawy. Forum od tego nie jest. a co do diety - to są wzory. Liczysz, testujesz przez 3-4 tygodnie i na podstawie obserwacji wprowadzasz zmiany i ponawiasz procedurę. Tym sposobem dojdziesz [...]
Oj, to o atrakcyjności brzmi jak temat do przepracowania na terapii :( Jeśli miałaś w przeszłości jakieś nieprzyjemne doświadczenia, przez które boisz się mężczyzn, warto porozmawiać o tym ze specjalistą. Ale oczywiście generalnie jeśli masz prawidłową wagę i jesteś z niej zadowolona to przecież nikt nie mówi, że na siłowni koniecznie trzeba [...]
[...] wycisk, a wieczorkiem Tylko ze przy takim treningu dieta jest oczywiście cholernie ważna, no i należy pamiętać o krótkich przerwach. Wiele ludzi mylnie uwaza że wiecej jak 12, czy o zgrozo 16 serii na klate to za dużo. Nawet 10 serii na klate może być za dużo na mase, jeśli robi się zbyt długie przerwy. nie ilość serii, a czas treningu się [...]
wiele w tym prawdy- choć wszystkich filmików jeszcze nie oglądałem- ale myślę, ze dla osoby z niejako przewsniętymi przyczepami mięśniowymi wyżej bedzie nawet niemozliwe wykonywać takie siady, zawsze będzie dużo większa praca ud w swych górnych rejonach, prostowników i pośladkowych, -i siłą rzeczy- przechylanie się do przodu, jest tu oczywiście [...]
jak ktos 4 lata temy przuechal w nieodpowiednim momencie to tez mogl dlugo szykac pracy sytuacja jest niezmienna - trafisz w dobrym momenci (i szukasz tej pracy!) to ona jest. akurat w moim regionie tez jest duzo ale dla kucharzy,opieka czy dla pracownikow przedszkoli,jakis transport,przedsatwiciele handlowi etc. w wiekszosc wymagane doswiadczenie [...]
[...] brac w okresie off ale tylko chyba po to aby jest 'stezenie/nasycenie' w organnizmie bylo duze - ale po co? dla samego faktu? sila,masa,wytrzymalosc samo nie wzrosnie. i tak jak banan pisze - po offie czy po okresie krotkich treningow lepiej wrocic na 'sucho' (to jest bez zbednych wposmagaczy) - organizm po okresie lekkich treningow czu [...]
[...] mi takiego samego psikusa i już bywały takie cykle, gdzie przez tydzień przed @ wisiałam nad muszlą z ciągłym odruchem wymiotnym, po czym @ przychodziła i mdłości odchodziły jak ręką odjął. Miskę ogarniam coraz sensowniej, więc i lepiej się czuję (psychicznie i fizycznie). Placki z mąki kukurydzianej smakują mi o wiele bardziej niż te z [...]
chica: bardzo ladne zdjecia, nie ma duzo tego. Troche popracujesz nad sylwetka i bedzie super. Teraz juz wiem jak to wyglada i da sie cos z tym zrobic. Najwazniejsze zeby przywrocic metabolizm do normy. Poczytaj najpierw: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Izotek cz 3
